Mengurangi Nyeri Tubuh dalam 2 Menit

KOMPAS.com - Ketika sedang beraktivitas dengan posisi yang sama terus-menerus, seringkali badan kita menjadi nyeri. Pundak nyeri, pinggang pegal, leher pun jadi tegang. Kondisi ini sungguh tak nyaman, apalagi jika Anda masih harus melanjutkan kegiatan. Tetapi Anda bisa mencoba memperbaiki kondisi ini dalam waktu kurang dari 120 detik.

1. Jika Anda terlalu stres
"Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan bernapas," kata Brooke Siler, pemilik Re:AB Pilates Studio di New York City. Tutup mata Anda, lalu tarik nafas dalam-dalam melalui hidung. Tahan selama 5 hitungan, lalu hembuskan nafas melalui hidung selama 10 hitungan. Ulangi selama dua menit. Hal ini dapat membantu Anda lebih rileks.

2. Tegang pada bahu Anda
Ketika bahu terasa tegang, berdirilah dengan punggung menempel di dinding. Perlahan-lahan, lipat tubuh Anda hingga kepala mengarah ke lantai. Biarkan kedua lengan menjuntai ke bawah dan berayun bebas. Dari sini, lakukan gerakan memutar dengan lengan sebanyak delapan kali, untuk melepaskan ketegangan. Kemudian, secara perlahan-lahan, angkat kembali tubuh Anda ke posisi semula.

3. Jika punggung bawah terasa nyeri
Cobalah untuk tidur telentang dengan kedua kaki terjulur, dan kedua tangan di sisi badan. Perlahan tarik lutut kanan ke arah dada sambil memegang bagian belakang paha. Lepaskan dan regangkan lutut kanan Anda melintasi tubuh ke arah kiri sejauh yang Anda mampu. Jaga agar kedua pundak tetap menempel di lantai, dan kedua lengan terentang ke samping. Ganti dengan kaki kiri, lalu ulangi gerakan tersebut.

4. Sakit kepala yang begitu tegang
"Penyebabnya sebenarnya ketegangan leher, bukan sakit kepala," kata ahli kiropraktik Drew DeMann, DC, direktur Manhattan Spine & Sports Medicine di NYC.

Cara mengatasinya: Dengan lengan kanan di sisi tubuh Anda, miringkan kepala ke arah bahu kiri, tarik kepala perlahan dengan tangan kiri untuk memperdalam peregangan. Tahan selama 30 detik, ulangi dua kali di setiap sisi.

5. Jika merasa kekurangan energi
Mandy Ingber, seorang yogi profesional, merekomendasikan sebuah pose yoga yang bernama Bridge Pose. Caranya dengan berbaring dengan lutut ditekuk selebar bahu, telapak kaki tepat di bawah lutut. Perlahan, angkat pinggul, punggung bawah, hingga punggung atas, satu-persatu seolah Anda mengangkat ruas tulang belakang satu demi satu. Dengan pundak tetap menempel di lantai, letakkan kedua tangan mendatar di lantai. Tahan selama 30 detik, sambil bernapas perlahan-lahan.

"Pose ini memungkinkan paru-paru untuk mengembang sepenuhnya, sehingga semakin banyak oksigen yang bersirkulasi ke otak dan otot Anda," tutur pelatih yoga Jennifer Aniston ini.

6. Jika pinggul sakit saat mengemudi
Berjam-jam mengemudi bisa menyebabkan rasa sakit pada pinggul dan kaki, kata Dr DeMann. Solusinya: Berdirilah dengan sisi kanan Anda menghadap mobil, dan letakkan tangan kanan pada mobil sejajar bahu. Silangkan kaki kanan di belakang kaki kiri dengan telapak kaki mendatar, lalu miringkan pinggul ke arah mobil sehingga Anda melengkung ke samping. Rasakan peregangan di pinggul kanan. Tahan selama 30 detik, ulangi pada sisi yang berlawanan.

Tips Rampingkan Diri untuk yang Berusia 30-an

shutterstock

KOMPAS.com - "Secara umum, perempuan kehilangan 1 persen massa ototnya setiap tahun mulai usia sekitar 30 tahun," jelas Riva Rahl, MD, direktur medis dari Cooper Wellness Program di Dallas. Hal ini ternyata memperlambat metabolisme tubuh. Karena sekitar tiga per empat perempuan di usia 30-an sudah memiliki setidaknya 1 anak, bisa jadi karier dan anak Anda memiliki berat yang serupa.

Artinya, Anda bahkan kesulitan memikirkan diri Anda sendiri, apalagi menyisipkan waktu untuk pergi ke gym secara rutin. Namun, jika Anda mau, Anda bisa menghargai tubuh Anda dengan merawatnya agar tetap sehat.

Protein
Karena latihan kekuatan sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap sehat dan menjaga massa otot untuk bantu Anda membakar lemak, Anda perlu protein yang cukup untuk otot Anda. Plus, protein akan membantu menghilangkan rasa lapar sekaligus mendorong metabolisme tubuh, jelas Jim White, RD, juru bicara American Dietetic Association. Jadi, cobalah untuk bergerakdan berolahraga, dan tambahkan yoghurt, selai kacang, atau keju rendah lemak dalam menu harian Anda.

Produk Susu
Di usia ini, kalsium memegang peranan penting, karena pengeroposan tulang bermula di dekade ini dan akan terus bertambah seiring bertambahnya waktu. Plus, para peneliti menyarankan untuk menambahkan produk susu dalam asupan sehari-hari untuk membantu membakar lemak. Targetkan untuk menambah 1.000 mg kalsium dalam sehari. Namun jangan diasup sekaligus, karena tubuh hanya bisa mengasup 500 mg dalam sekali asupan.

Olahraga, olahraga, olahraga
Hanya punya waktu satu jam dalam sehari untuk berolahraga? Tak masalah. Setidaknya Anda memiliki waktu untuk berolahraga. Untuk memastikan Anda menggunakan waktu yang ada sepenuhnya, lakukan latihan interval. Misalnya, lari dengan kecepatan sedang selama beberapa menit, lalu tambahkan kecepatan mendadak selama beberapa menit, lalu turunkan ke kecepatan sedang lagi. Melakukan hal ini selama 20 menit menghancurkan lemak 3 kali lebih banyak ketimbang mereka yang berolahraga datar selama 40 menit. Hal ini dilaporkan oleh para peneliti di New South Wales. Coba lakukan hal ini pada olahraga treadmill, eliptikal, atau jalan di pagi hari.

Kuatkan bagian tengah tubuh
Secara rata-rata, perempuan memiliki anak pertamanya di usia 25 tahun, jadi, ketika Anda berada di usia 30-an, Anda berarti setidaknya sudah mengalami penyembuhan dari setidaknya 1 kehamilan. Gunakan gerakan Pilates untuk mengembalikan bentuk tubuh seperti semula. Riset mengatakan, bahwa Pilates memang efektif untuk mengembalikan otot perut seperti semula.

7 Alasan Anda Perlu Bangun Pagi

Waktu ekstra di pagi hari juga bisa digunakan untuk membaca buku.

KOMPAS.com — Anda pernah mendengar slogan "Early to bed, early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise"? Slogan ini sungguh tepat karena ketika Anda tidur lebih cepat dan bangun lebih awal, Anda mendapat cukup waktu istirahat dan bangun dalam kondisi yang segar-bugar. Dengan kondisi ini, Anda bisa lebih meningkatkan produktivitas hidup Anda sepanjang hari.

Maka, untuk Anda yang masih belum bisa mendapatkan quality time akibat selalu begadang dan bangun kesiangan, coba pertimbangkan untuk lebih mengatur waktu. Bangun pagi itu menyenangkan, lho, karena Anda bisa mendapatkan waktu ekstra untuk melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan.

1. Mengasah pikiran dan hati
Pagi hari merupakan waktu yang baik untuk pengembangan diri. Bacalah buku-buku self-improvement atau buku biografi tokoh yang Anda kagumi, yang belum habis Anda baca. Baca buku ini pada pagi hari. Suasana yang masih tenang akan menjadi anugerah yang bisa Anda gunakan untuk mengembangkan diri Anda secara profesional, emosional, fisik, mental, dan spiritual. Pagi hari adalah waktu untuk mengasah pikiran dan hati.

2. Berolahraga
Tidur lebih awal membuat Anda mampu bangun pagi dengan bugar. Waktu yang masih ada bisa Anda gunakan untuk berolahraga, entah di rumah atau di gym dekat kantor.

3. Membereskan hal-hal kecil
Bereskan hal-hal kecil yang harus Anda lakukan lebih dulu untuk menyelesaikan tugas yang lebih besar pada hari itu. Misalnya, balas dulu e-mail-e-mail yang belum dibuka di inbox supaya rongrongan e-mail dari klien atau departemen lain di kantor tidak menyita perhatian Anda.

4. Meningkatkan produktivitas
Jika Anda mengawali hari lebih awal, Anda akan membuat hari terasa lebih panjang. Dengan demikian, Anda bisa melakukan lebih banyak hal dalam satu hari daripada biasanya. Jika pekerjaan Anda menumpuk untuk esok hari, tidurlah lebih awal, bangun lebih pagi, maka Anda bisa menyelesaikan tugas dengan lebih cepat.

5. Menggunakan waktu untuk berpikir
Pakar keuangan James Citrin pernah mengatakan, "Heningnya pagi sering kali terjadi ketika pikiran kita sedang jernih, dan memungkinkan untuk memecahkan persoalan penting." Artikelnya, Tapping the Power of Your Morning Routine, akan memberikan wawasan pada Anda betapa berharganya waktu pagi. Dalam artikel tersebut Jim juga melaporkan bahwa 80 persen pejabat perusahaan yang diwawancaranya bangun pukul 05.30 atau lebih pagi.

6. Melakukan meditasi
Meditasi menyebabkan keseimbangan emosional dan kesejahteraan diri. Jika Anda mengawali hari dengan bermeditasi, Anda akan membawa keseimbangan dalam hidup Anda sepanjang hari dan memperbaiki kualitas hidup Anda. Pagi menjadi waktu yang lebih baik untuk meditasi karena pikiran Anda masih segar, rileks, dan otak masih tajam.

7. Mengalahkan kemacetan
Warga Jakarta atau kota besar lain di Indonesia tentu tahu, jika Anda harus menempuh waktu puluhan kilometer menuju kantor setiap hari, Anda akan menghemat waktu jika berangkat ke kantor lebih awal. Dengan tiba di kantor lebih awal, Anda bisa menggunakan waktu yang masih ada untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, entah itu membaca, olahraga, menelepon orangtua di kampung, merencanakan kegiatan dalam sehari, dan lain sebagainya. Daripada menggunakan waktu ini untuk mengarungi kemacetan, lebih baik memanfaatkannya untuk me time kecil-kecilan kan?

Kuota Warna Makanan dalam Sehari

SHUTTERSTOCK

Makanlah perlahan untuk menakar makanan yang masuk ke dalam perut sudah kenyang atau belum, agar tidak berlebihan.

KOMPAS.com - Kita semua tahu buah dan sayuran adalah saupan yang sangat penting bagi tubuh. Tapi tahukah Anda berapa banyak yang harus kita konsumsi dalam sehari? Dr Sanjay Gupta, ahli kesehatan CNN menyarankan agar kita makan minimal 7 buah dan sayuran berbeda warna sehari.

Kedengaran susah? Enggak, kok. Ini tips bagaimana kita bisa memenuhi kuota ini:
1. Sediakan buah pada piring sarapan Anda minimal dua jenis. Misal, 1 apel, 1 pisang, dan segenggam anggur. Kombinasinya bisa bermacam-macam.

2. Kalau mau variasi, 2 atau tiga jenis buah tersebut bisa di-blender atau dijadikan smoothies.

3. Jadikan salad sebagai bagian dari makan siang. Dalam satu porsi salad bisa terdapat banyak buah dan sayuran. Bisa dimasukkan wortel, kentang, jagung, mushroom, bawang bombay, paprika, dan daun selada. Coba hitung, sudah berapa jenis buah dan sayur?

4. Buah juga bisa dijadikan snack, misal apel, melon, dan masih banyak lagi.

5. Akhiri makan malam dengan salad. Kalau biasanya salad dijadikan makanan pembuka, sekali-sekali bisa disantap pada akhir makan malam. Atau justru menjadi menu makan malam Anda, bila ditambahkan potongan roti, potongan ayam panggang, atau beef bacon.

Kalau melihat tips ini, optimis memenuhi saran dr Sanjay. Hidup Anda pun lebih sehat.

KEBIASAN YANG DAPAT MERUSAK OTAK

KEBIASAN YANG DAPAT MERUSAK OTAK

1. Tidak Mau Sarapan
   Banyak orang yang menyepelekan sarapan. Padahal tidak mengkonsumsi apapun di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah.
   
   Hal ini berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak. Sarapan yang terbaik di pagi hari bukanlah makanan berat seperti nasi goreng spesial, tetapi cukup air putih dan segelas jus buah segar. Ringkas dan berguna untuk tubuh!
   
   


2. Kebanyakan Makan.
   Terlalu banyak makan mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menuntun orang pada menurunnya kekuatan mental. Jadi makanlah dalam porsi yang normal. Biasakan menahan diri dengan cara berhenti makan sebelum Anda kekenyangan.
   
   


3. Merokok
   Jika rokok memiliki segudang efek buruk, semua orang pasti sudah tahu. Dan ada satu lagi efek buruk rokok yang terungkap di sini. Merokok ternyata berakibat sangat mengerikan pada otak!
   
   Bayangkan, otak manusia lama kelamaan bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya karena rajin menghisap benda berasap itu. Tak ayal di waktu tua bahkan pada saat masih muda sekalipun, kita rawan alzheimer (alzheimer adalah penyakit pikun).
   
   


4. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula
   Terlalu banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu. Karena itu, kurangi konsumsi makanan manis favorit Anda
   
   


5. Polusi Udara
   Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi membuat kerja otak tidak efisien.
   


6. Kurang Tidur
   Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan tidur membuat sel-sel otak menjadi mati kelelahan. Tapi jangan juga kebanyakan tidur karena bisa membuat Anda menjadi pemalas yang lamban. Sebaiknya tidur 6-8 jam sehari agar sehat dan bugar.
   
   


7. Menutup Kepala Ketika Sedang Tidur
   Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi sehingga otak tercemar. Jangan heran kalau lama-kelamaan otak menjadi rusak.
   
   


8. Berpikir Terlalu Keras Ketika Sedang Sakit
   Bekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga memperparah ketidakefektifan otak. Sudah tahu sedang tidak sehat, sebaiknya istirahat total dan jangan forsir otak Anda.
   
   


9. Kurangnya Stimulasi Otak
   Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir akan membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal. Rajin membaca, mendengar musik dan bermain (catur, scrabble, dan lain-lain) membuat otak Anda terbiasa berpikir aktif dan kreatif.
   
   


10. Jarang Bicara
    Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak. Jadi jangan terlalu bangga menjadi pendiam. Obrolan yang bermutu sangat baik untuk kesehatan Anda.

http://mypotik.blogspot.com

SUDAH TAUKAH ANDA? APA YANG TIDAK BOLEH DIMAKAN DAN DIMINUM SAAT MINUM OBAT

Hal ini sangat penting untuk diperhatikan dalam pengobatan. Karena efeknya bisa membuat terapi tidak berhasil jikalau si pasien tidak memperhatikan /tidak tahu cara meminum obatnya.

Di dunia farmakologi (ilmu ttg obat), hal ini disebut dengan drug-food-interactions. Faktor inilah yang bisa membuat sebuah terapi kurang efektif jika tidak diperhatikan dengan seksama.
Patut diketahui bahwa setiap obat mempunyai spesifikasi yang khas terhadap makanan. Ada beberapa tipe interaksi :

1.Efektifitas meningkat sebelum makan
2.Efektifitas meningkat sehabis makan
3.Efektifitas meningkat selagi makan

Maka penting sekali untuk mengetahui hal-hal seperti di atas. Oleh karena itu, biasakan bertanya kepada dokter tentang obat yg sedang dipakai.

Tips tentang minum obat yang baik :

1. Baca label resep dengan hati2. Kalo ada yang membingungkan, segera tanya dokter/apoteker.

2. Baca juga tentang peringatan / warning, cara pakai, indikasi, kontraindikasi, & peringatan mengenai interaksi obat.

3. Selalu minum obat dengan air mineral/air putih. Jangan dengan air lainnya (susu, teh, sirup, dll) kecuali dokter mengatakan hal lain. Tetapi minum obat dengan air putih itu hal yang terbaik karena air putih tidak menyebabkan drug-food-interactions.

4. Jangan mencampur obat ke dalam makanan / melepas isi kapsul dan mencampurnya ke dalam makanan, kecuali atas perintah dokter karena hal-hal tadi bisa mengubah cara kerja obat/membuatnya jadi tidak efektif.

5. Jangan minum vitamin / suplemen lainnya pada saat yang bersamaan dengan minum obat karena akan mengganggu absorpsi obat & kerja obat.

6. Jangan meminum obat dengan air hangat karena suhu air dapat menyebabkan obat menjadi rusak/inaktif. Ini nih yang sering salah kaprah di masyarakat.

7. Jangan pernah minum obat dengan air yang mengandung alkohol.

Memang tidak semua obat bisa terpengaruh oleh adanya makanan..tetapi kebanyakan obat dapat dipengaruhi kerjanya oleh makanan. So, be careful.

JIKA SUKA MINUM AIR ES SELEPAS MAKAN, ARTIKEL INI PERLU ANDA BACA!

Bukan saja anjuran meminum air panas selepas makan, tetapi berhubungan dengan SERANGAN JANTUNG!!!!. Kalau dipikir-pikir, mungkin ada benernya juga. Orang-orang China dan Jepang mengamalkan minum teh panas sewaktu makan... dan bukannya air ES. Mungkin sudah tiba masanya kita meniru kebiasaan minum air panas / hangat sewaktu menikmati hidangan!!!!

Kita tidak akan kehilangan apa-apa... malah akan mendapat faedah dari kebiasaan ini.

Kepada siapa yang suka minum air ES, artikel ini sesuai untuk anda baca. Memang enak dan segar minum air ES selepas makan, tetapi akan berakibat fatal !!

Walau bagaimanapun, Air ES akan membekukan makanan berminyak yang baru kita makan. Ia akan melambatkan proses pencernaan kita. Bila lemak-lemak ini terbentuk di dalam usus, ia akan menyempitkan banyak saluran dan lama kelamaan ia akan menyebabkan lemak berkumpul dan kita semakin gemuk dan menuju ke arah mendapat berbagai PENYAKIT.

Jalan terbaik...adalah untuk minum sup panas atau air PANAS/hangat selepas makan.


:Nota penting tentang SERANGAN JANTUNG!!!

Anda perlu tahu bahwa tanda-tanda serangan jantung akan mulai terasa pada tangan sebelah kiri.

Berhati-hati juga pada permulaan sakit sedikit-sedikit pada bagian atas dada anda.

Anda mungkin tidak akan mengalami sakit dada pada serangan pertama serangan jantung.

Keletihan dan berkeringat adalah tanda-tanda pada umumnya. Malah 60% pengidap SAKIT JANTUNG tidak bangun selepas tidur.

Cara Mengahafal Dalam Beberapa Detik Dengan LONG TERM MEMORY

Otak manusia terdiri dari 1 triliun sel otak dengan kapasitas yang luar biasa.
Seringkali ketika kita menghafal, kita sering mengeluh kita tidak sanggup dengan alasan otak kita sudah penuh. Padahal itu semua SALAH.

Saya akan memberikan sebuah tes..
Coba agan afalkan kata2 dibawah ini dalam waktu 20 detik..

Hafalkan dalam 20 detik:

Kucing
Sepeda
Buaya
Anjing
Bioskop
Televisi
Kasur
AC
Mobil
Api
Ayam
Sendok
Kaskus

Apa agan bisa?
Sepintas sepertinya sangat sulit. Seandainya kita bisa, kemampuan mengingatnya sangat terbatas. Kita tidak mampu mengingatnya dalam jangka waktu yang panjang. Karena kita hanya menggunakan SHORT TERM MEMORY

Disini saya akan men share pada agan bagaimana cara menghafalkan kata2 tersebut dalam waktu singkat, dan akan terus bertahan (menggunakan LONG TERM MEMORY)

Kemampuan otak kiri adalah berpikir secara analitik, logis, tepat, repetitif, terkumpul, mendetail, ilmiah, terikat, literal, berurutan. Sementara otak kanan berpikir secara kreatif, imajinatif, umum, intuitif, konseptual, gambaran besar, heuristik, empatetik, figuratif, tidak menentu.
Intinya otak kanan menekankan tentang kreatifitas, imajinasi, dsb. Berbeda dengan otak kiri yang menekankan pada analisa, berfikir, matematika dsb.
Dalam belajar sering kali kita terlalu menggunakan otak kiri, padahal yang diperlukan adalah keseimbangan antara keduanya. Untuk itu daya imajinasi, kreatifitas yang ada pada otak kanan harus juga dimanfaatkan.

Baik ini adalah tips untuk menghafalkan deretan kata2 tersebut dalam waktu singkat dan dengan daya ingat dalam jangka waktu yang lama.. silahkan buka

tips:

Sekarang coba agan imajinasikan dan benar-benar dibayangkan :Kucing naik
Sepeda, ketemu
Buaya, buaya jatuh cinta sama
Anjing, mereka ke
Bioskop, di bioskop nonton
Televisi, di TV ada iklan
Kasur, kasur letaknya dibawah
AC, ACnya di dalam
Mobil, mobilnya tahan
Api, apinya buat bakar
Ayam, ayam makannya pake
Sendok, sambil buka
Kaskus

Sekarang coba agan ulangi lagi. Kemampuan mengingat kata2 tersebut akan lebih cepat dalam tersimpan dalam LONG TERM MEMORY.

Tes otak kiri kanan:

Sekadar tambahan Otak agan lebih dominan mana
Untuk melihat agan lebih dominan otak kiri atau kanan, ada sebuah tes sederhana yang populer gan

Menurut agan.. cewek ini berpikir searah atau berlawanan jarum jam atau pindah pindah?

Jika anda melihat bahwa si mbak ini berpitar SEARAH jarum jam, berarti anda telah berpikir dengan OTAK KANAN. Sebaliknya jika anda melihat bahwa cewek ini berputar BERLAWANAN ARAH jarum jam, berarti anda telah berpikir dengan OTAK KIRI.
Jika berpindah2, anda memiliki 2 faktor yaitu berpikir dengan otak kiri dan kanan bergantian.

kemudian:

Coba anda perhatikan tulisan-tulisan di gambar yang menyatakan warna : Yellow, Orange, Blue, Black, Green, Red, dan seterusnya,
kemudian sebutkanlah warnanya bukan menyebutkan tulisannya.

Otak kanan anda berusaha menyebutkan warnanya,
tetapi otak kiri anda tetap membaca tulisannya!
Coba anda praktekkan, pasti anda akan terganggu oleh konflik otak kiri dan otak kanan Anda

meningkatkan kerja otak:

Ada pepatah orang inggris yang mengatakan “Used it or you will lose it”, maksudnya kalau tidak sering digunakan, dilatih, apalagi tak dipakai sama sekali maka kemampuan otak akan terus melemah, bahkan bisa saja hilang. Berikut ini beberapa kiat untuk menjaga agar otak tetap bekerja dengan baik.

Biasanya ditandai dengan Sering lupa, susah konsentrasi, cepat lelah emosi gak stabil dan sering bengong.

1. Rajinlah membaca. Sempatkanlah membaca surat kabar, majalah atau buku setiap hari.
2. Pelajari hal-hal baru. Misalnya belajar komputer, bermain alat musik tertentu, atau mempelajari bahasa asing tertentu, atau lakukan sesuatu yang sesuai dengan bakat anda.
3. Kunjungilah tempat atau daerah yang tidak pernah dikunjungi sebelumnya.
Jangan segan-segan mengisi teka-teki silang, atau menjawab pertanyaan dari berbagai kuis yang anda temui baik yang ada di televisi, majalah atau surat kabar.
4. Usakan memberi tanda pada kalender, terutama untuk tanggal–tanggal yang anda anggap penting.
5. Buatlah catatan pengingat, apapun yang hendak anda ingatkan pada diri anda.
6. Membuat daftar (harian, bulanan) yang harus anda kerjakan.
7. Untuk mengingat nama orang, perhatikan ciri khas orang tersebut, agar informasi yang tersimpan dalam memori tidak terlalu banyak, sehingga gampang muncul kembali saat anda dibutuhkan.
8. Untuk mengingat nomer telepon dan nomor mobil, buatlah lagu sederhana dari nomer-nomer tersebut.
9. Simpan selalu barang-barang anda ada tempat yang sudah ditentukan
10. Konsumsilah makanan bergisi dan vitamin, terutama vitamin B12
11. Cobalah berkonsentrasi pada apa yang baru anda baca, dengar, rasakan atau yang anda lihat.

Tips makanan untuk otak:

Tujuh Cara Meningkatkan Kinerja Otak Melalui Asupan Gizi
Untuk meningkatkan kinerja otak, dr. Daniel G. Amen, menulis buku Making a Good Brain Great Here, memberikan tujuh tips berikut:1. Tingkatkan asupan air
Ingat, otak kita tersusun atas 80% air. Dehidrasi ringan saja dapat meningkatkan produksi hormon stres yang dapat merusak otak kita.

2. Batasi asupan kalori
Penelitian pada hewan dan manusia mengindikasikan bahwa diet dengan kalori terbatas baik bagi otak dan memperpanjang usia.

3. Konsumsilah asam lemak omega-3
Ikan, minyak ikan, dan DHA, merupakan salah satu bentuk asam lemak omega3.

4. Konsumsilah sumber antioksidan
Vitamin E dan C merupakan sumber antioksidan.

5. Konsumsi protein, lemak baik, dan karbohidrat dalam porsi seimbang

6. Masukkan 24 bahan pangan sehat dalam diet harian Anda
Bahan-bahan pangan tersebut meliputi: sumber protein (ikan: salmon, tuna, makerel, hering; unggas: kalkun tanpa kulit; daging merah: sapi dan babi(yg boleh makan ajah); telur; tahu dan produk olahan kedelai; susu dan produksi olahannya; bebijian; garbanzo beans dan lentil; kekacangan), karbohidrat kompleks (bery-beryan; blueberry; raspberry; stroberi; blackberry; jeruk; cherry; buah persik; brokoli; gandum; lada merah dan kuning; labu; bayam; tomat; ubi jalar), lemak (alpukat; minyak zaitun; buah zaitun), serta cairan (air, teh hijau atau hitam).

7 . Konsumsi camilan rendah kalori.

Sumber : kaskus

Trik Mudah membuat Read more

Lagi-lagi soal membuat fasilitas Read more.. atau Selengkapnya.. pada template baru (XML), topik ini rupanya yang paling banyak di baca dan di minati oleh para blogger baru. Hal ini terlihat dari banyaknya komentar yang masuk pada artikel tersebut, ada yang girang karena sudah merasa berhasil dan ada juga yang sedikit kecewa karena masih menemui kegagalan.
Dengan masih adanya kegagalan-kegagalan tersebut, maka dapat di tarik kesimpulan bahwa metode yang saya sampaikan ternyata masih kurang untuk di pahami. Dari itu tentu harus di pikirkan cara yang tepat dalam penyampaian suatu panduan. Beberapa waktu yang lalu ada sebuah komentar yang masuk pada salah satu artikel saya (artikel yang mana saya lupa dan sedikit malas untuk membuka dokumen komentar) bahwa metoda penyampaian tersebut sangatlah mudah untuk di pahami, maka pada kesempatan kali ini saya akan mencoba metoda tersebut pada artikel membuat fungsi Read more.. atau Selengkapnya...

Saran saya, ketika anda melakukan Editting pada kode template, sebaiknya jangan memakai browser Internet Explorer terutama Internet Explorer 6, pakailah browser lain semisal FireFox ataupun Opera. Bagi yang belum mempunyai browser FireFox bisa mendownloadnya secara gratis di sini! dan untuk Opera bisa mendownloadnya di sini!, Kenapa jangan memakai Internet Explorer? ini merupakan pengalaman pribadi saya ketika melakukan editting sering menemukan pesan error ketika memakai IE, dan apabila memakai browser lain pesan Error tersebut tidak muncul (proses edtting sukses), dan saya pernah membaca di blogger forum banyak yang melaporkan isu ini dan pihak blogger sendiri menyarankan untuk sementara memakai browser lain selain IE (maaf lupa catat alamat link nya).
Bagi yang belum sukses membuat fungsi read more..., coba ikuti langkah berikut ini :
Langkah #1

• Sign in di blogger dengan id anda.



• Klik Pengaturan



• Klik Format



• Pada layar paling bawah, ada text area kosong disamping tulisan Template Posting, isi tesxt area kosong tersebut dengan kode di bawah ini :




<span class="fullpost"> </span>




• Klik tombol Simpan Pengaturan

Pemasangan kode ini di maksudkan agar pada saat posting artikel, kode tersebut langsung muncul tanpa harus menuliskan terlebih dahulu, jadi membantu kita agar tidak harus selalu mengingat kode tersebut.

Langkah #2

• Klik menu Dasboard



• Klik Tata Letak



• Klik tab Edit HTML



• Klik tulisan Download Template Lengkap.



• Silahkan save dulu template tersebut, ini di maksudkan untuk mengurangi resiko apabila terjadi kesalahan ketika melakukan editting pada template, kita masih punya back up data untuk mengembalikannya seperti semula



• Beri tanda centang pada kotak di samping tulisan Expand Template Widget , lihat gambar di bawah :






• Tunggu beberapa saat ketika proses sedang berlangsung



• Silahkan anda cari kode berikut pada kode template milik anda :



<data:post.body/>

atau kode di bawah ini (sama saja) ;


<p><data:post.body/></p>



• Hapus kode diatas, lalu ganti dengan kode di bawah ini (klik pada tombol untuk menandai):



<b:if cond="'data:blog.pageType"> <style>.fullpost{display:inline;}</style> <p><data:post.body/></p> <b:else/> <style>.fullpost{display:none;}</style> <p><data:post.body/> <a href="'data:post.url'"><strong>Selengkapnya...</strong></a></p> </b:if>



• Klik tombol Simpan Template
  
• Selesai.

Cara Posting Artikel

• Klik menu Posting



• Klik menu Edit HTML, maka secara otomatis tampak kode yang telah kita setting tadi, yakni :




<span class="fullpost"> </span>




• Tuliskan artikel yang ingin tampak pada blog sebelum kode :




<span class="fullpost">




• Tulis keseluruhan sisa artikel sesudah kode di atas tadi dan sebelum kode :




</span>




• Klik tombol bertuliskan MEMPUBLIKASIKAN POSTING



• Klik tulisan Lihat Blog(di jendela baru) untuk melihat hasil dari postingan kita, kemudian lihat apakah hasilnya sukses atau tidak. Jika tidak, mungkin ada bagian yang terlewatkan. Coba lihat kembali langkah diatas

Mudah-mudahan dengan adanya postingan ini tidak ada lagi yang mengalami kegagalan dalam membuat menu Read more...
Bagi anda yang mengikuti tutorial ini dan mengalami kegagalan, jangan panik ketika blog anda menjadi amburadul (katanya begitu dalam komentar), upload kembali backup templatenya dan nanti akan kembali ke keadaan semula sebelum di edit.
Selamat mencoba !

http://kolom-tutorial.blogspot.com/2008/01/trik-mudah-membuat-more.html

10 Fakta Ilmiah Tentang Mimpi

Kisah mengenai mimpi mungkin tak akan pernah habis untuk dibahas, selalu saja ada fakta-fakta menarik dibaliknya. Mimpi adalah komunikasi antara tubuh, pikiran dan jiwa kita. Tau gak sebenernya sepanjang waktu kita bermimpi meski saat kita lagi bangun, cuma proses itu berlangsung di alam bawah sadar kita. Berikut ini beberapa fakta menarik mengenai mimpi :

1. Orang Buta Jg Bermimpi, Orang yg terlahir buta dalam mimpinya memang tidak melihat “gambar-2” tapi mereka bermimpi tentang suara, sentuhan dan emosi yg mereka rasakan. Memang sulit bagi orang normal untuk bisa memahami, tapi “keinginan” tubuh untuk tidur dan bermimpi sedemikian kuatnya sehingga bisa mengatasi segala macam hambatan fisik manusia.
2. Kamu Akan Lupa 90% Dari Mimpimu, Sekitar 5 menit setelah kamu terbangun kamu akan segera melupakan 50% dari mimpimu, 10 menit kemudian 90% “jalan cerita” mimpimu akan terlupakan. Penulis puisi terkenal Samuel Taylor Coleridge pada suatu waktu terbangun setelah mendapatkan mimpi yg indah, dia lalu segera menuliskannya di kertas untuk menggambarkan mimpinya tadi, setelah menulis 54 baris tiba-2 ada orang yg datang kerumahnya. Setelah urusan dg orang itu selesai Samuel bermaksud menyelesaikan puisinya tadi, tapi dia tdk berhasil mengingat lagi mimpinya. Puisinya itu tidak pernah selesai. Puisi yg tidak pernah terselesaikan itu berjudul “Kubla Khan” dan menjadi salah satu puisi paling terkenal di Inggris. Robert Louis Stevenson ( penulis buku Doctor Jeckyll and Mr. Hyde ) dan Mary Shelley’s Frankenstein mendapatkan ide dari mimpi yg mereka alami.
3. Semua Orang Bermimpi, Semua orang bermimpi ( kecuali pada beberapa kasus penyakit jiwa parah ) tapi laki-2 dan perempuan mimpinya beda dan beda pula reaksi fisiknya. Cowo cenderung bermimpi tentang cowo lain sedangkan cewe mimpinya cenderung berimbang mimpiin soal cowo atau cewe lain.
4. Mimpi Mencegah Gangguan Emosi, Pada penelitian mengenai tidur baru-2 ini, percobaan pada orang yg dibangunkan pada awal mimpi tapi tetap diperbolehkan tidur 8 jam sehari, setelah 3 hari menjadi kehilangan konsentrasi, gampang marah, halusinasi dan tanda-2 gangguan emosi lainnya. Jadi kamu jangan sering-2 begadang ngaskus dari malem subuh bisa sakit jiwa lama-2 lo entar
5. Rangsangan Dari Luar Mempengaruhi Mimpi Kita, Disebut “Dream Incorporation” dan kamu pasti udah pernah mengalami ini. Pernah mimpi gini, kita rasanya haus bgt trus kita minum sebotol air tapi bentar kemudian rasanya udah haus lagi… minum lagi… haus lagi begitu terus berulang dan akhirnya saat kita bangun kita baru sadar kalo kita emang lagi kehausan. Contoh yg lain adalah saat kita mimpi kebelet pipis.
6. Saat Bermimpi Tubuhmu Akan Lumpuh, Hal ini terjadi untuk mencegah supaya tubuh kita gak bergerak-gerak mengikuti “alur cerita” mimpi kita. Banyangin aja kalo lo mimpi dikejar massa, kalo kaki lo gk lumpuh bisa-2 lu lari ke luar rumah dan dikirain maling beneran ama satpam. Ada hormon yg dihasilkan saat kita tidur yg membuat saraf mengirimkan pesan ke tulang belakang menyebabkan tubuh kita menjadi rileks dan lama-2 lumpuh.
7. Kita Hanya Memimpikan Apa Yg Kita Ketahui, Seringkali kita bermimpi berada di tempat yg asing dan ketemu dengan orang-orang yg gk kita kenal. Tapi sebenernya otak kita tidak asal menciptakan itu, sebenernya semua itu itu udah pernah kita liat cuma kita sendiri gak mampu untuk mengingatnya lagi. Mungkin kamu pernah mimpi dikejar-kejar orang asing pakai golok yg mau bunuh kita tapi mungkin aja itu dalam kehidupan nyata orang itu adalah temen bokap kamu yang ketemu di mall waktu kamu masih umur 5 tahun ! Sepanjang hidup kita udah pernah melihat ratusan ribu wajah dan tempat, para ahli percaya kalo memori otak kita punya kemampuan yang luar biasa untuk merekam itu semua, jadi otak gk akan pernah kehabisan “aktor dan setting” yg akan direplay dalam mimpi kita!
8. Mimpi Itu Tidak Seperti Apa Yang Terlihat, Apa yg kita lihat dalam mimpi sebenernya merupakan simbolisasi dari hal lain. Otak kita tu kreatif bgt saat kita tidur, dia akan menggali database memori kita sedemikan dalamnya sampai sering kita sendiri takjub dengan mimpi aneh kita ( padahal semuanya sumbernya ya dari semua yg udah pernah kita alami sebelumnya). Bagaikan puisi mimpi itu merupakan penggambaran simbolisasi yg sangat dalam. Itulah sebab mengapa banyak orang yg tertarik dengan buku tafsir mimpi
9. Tidak Semua Orang Mimpinya Berwarna, Menurut penelitian 12% orang normal mimpinya selalu hitam-putih lainnya mimpinya bisa full color (kaya tipi aja).
10. Kita juga cenderung mengalami mimpi dengan “tema” yg sama, yaitu:

• Mimpi di sekolah,
• Mimpi dikejar-kejar (ceritanya jadi maling )
• Mimpi lari dalam gerak lambat ato lari tapi gak maju-2 ( padahal ada kereta api mau lewat )
• Mimpi basah (mimpi paling seru )
• Mimpi datang telat (biasanya kalo musim ujian heheh)
• Mimpi bisa terbang
• Mimpi jatuh, mimpi gigi copot, mimpi gagal lulus ujian, mimpi kecelakaan, dan
• Mimpi ketemu orang yg udah mati

Gimana apa pernah mimpi kaya gituan semua kan ? Tambahan Info Lagi :

1. Saat kamu ngorok kamu tidak sedang bermimpi.
2. Kalo kamu terbangun pada saat fase tidur mencapai tahap REM (Randon Eye Movement), seringkali mimpi kita akan terasa lebih nyata daripada kalo kita bangun setelah tidur pulas semalaman.
3. Bayi tidak bermimpi mengenai dirinya sampai sekitar umur 3 tahun. Tapi sejak umur 3 sampai 8 tahun mereka akan mendapatkan mimpi buruk yg jauh lebih sering daripada orang dewasa. Itu jadi jawaban dari kenapa anak kecil sering menangis sesaat setelah terbangun dr tidurnya. Source: untukku.com